Hidup yang panjang, sehat, dan sejahtera adalah impian bagi sebagian besar individu. Mereka ingin menikmati keluarga, karir, dan gairah mereka. Hampir tidak mungkin melakukan ini jika Anda tidak menjaga kesehatan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan umur panjang Anda, ada beberapa area yang ingin Anda pertimbangkan. Anda perlu memantau tingkat stres Anda, jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap malam, dan olahraga. Anda akan ingin melihat lebih dekat kualitas hidup Anda secara keseluruhan dan berapa banyak air yang Anda minum setiap hari. Terakhir, Anda akan ingin memantau dengan cermat apa yang Anda konsumsi. Untuk meningkatkan umur panjang Anda, pertimbangkan makanan berikut.
Kacang
Ada begitu banyak kacang yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Kacang almond, kacang mete, dan macadamia hanyalah beberapa dari banyak pilihan kacang yang dapat Anda coba. Serat sangat penting bagi kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan limbah secara efisien. Almond sangat kaya serat. Mengetahui hal ini, adalah bijaksana untuk memilih almond daripada keripik sebagai camilan tengah hari. Mereka juga merupakan bentuk protein yang hebat. Anda harus melakukan yang terbaik untuk menghindari penyakit kronis seperti kanker untuk mencapai umur panjang. Kacang mete efektif dalam membantu mencegah kanker. Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh utama, tetapi untungnya kacang mete juga membantu dalam mempromosikan jantung yang kuat dan sehat. Anda dapat menggabungkan kekuatan-kekuatan kecil ini ke dalam diet Anda dengan berbagai cara. Anda dapat memilih untuk menikmati segenggam kenari sebagai penguat pra-latihan atau menghancurkannya untuk mengubahnya menjadi makanan. Almond atau kemiri makan akan sempurna di atas parfait yogurt pagi atau mangkuk panas oatmeal.Makanan pedas
Salah satu alasan mengapa individu gagal mengalami umur panjang adalah karena rasa sakit yang sangat besar yang mereka alami. Seiring usia individu, tubuh mereka cenderung menjadi lebih rapuh. Ketika seseorang bepergian dan jatuh pada usia tujuh tahun, itu akan memiliki dampak yang berbeda pada tubuh versus waktu ketika seseorang melakukan perjalanan dan jatuh pada usia tiga puluh tujuh tahun. Terkadang, rasa sakit akibat jatuh bisa menjadi kronis dan tak kenal lelah. Makanan pedas dikenal untuk membantu meringankan masalah seputar rasa sakit. Banyak makanan pedas mengandung bahan yang disebut capsaicin. Hal ini diketahui dapat membantu dengan pengalaman individu yang sangat menyakitkan. Inilah sebabnya mengapa juga merupakan bahan yang digunakan dalam formula pereda nyeri yang berbeda. Capsaicin ditemukan dalam cabai. Meskipun Anda tidak perlu mengonsumsi makanan pedas dan pedas setiap hari, ada baiknya menambahkan beberapa panas beberapa kali dalam seminggu. Baik itu telur orak-arik yang Anda konsumsi di pagi hari, ikan segar yang Anda nikmati untuk makan siang, atau kentang tumbuk saat makan malam, temukan cara kreatif untuk menambahkan bumbu untuk makanan Anda.Ikan
Ada begitu banyak jenis ikan berminyak. Anda dapat menikmati semuanya dari mackerel dan tuna hingga ikan sarden dan salmon. Ada banyak manfaat kesehatan yang ditemukan di setiap jenis ikan berminyak. Inilah mengapa sebaiknya mengonsumsi ikan dua hingga tiga kali setiap minggu. Lemak ikan sangat baik untuk kesehatan dan umur panjang karena dikemas dengan asam lemak omega-3. Manfaat mengkonsumsi ikan berlemak secara langsung berhubungan dengan kesehatan jantung, penurunan kemungkinan demensia, dan berkurangnya perkembangan kanker. Ada juga penelitian yang menyarankan ikan membantu meningkatkan kesehatan mental.Jadilah kreatif dalam cara Anda memasukkan ikan ke dalam diet mingguan Anda. Anda dapat menyiapkan sandwich ikan tuna. Jika sandwich ikan tuna tampak terlalu muda, beli bumbu dan rempah yang berbeda untuk menambah kedalaman. Cilantro dan kale dapat menambahkan suar yang berbeda ke sandwich ikan tuna standar pada roti panggang. Salmon selalu merupakan pilihan luar biasa untuk dinikmati dengan salad hijau segar dan lauk lainnya saat makan malam. Jika Anda pecinta sushi, pilihan seperti mackerel sangat cocok untuk meningkatkan asupan ikan Anda. Namun, pastikan ikan itu ditangkap secara liar dan bukan dibudidayakan di peternakan. Ada perbedaan besar dalam kualitas dan integritas nutrisi.
ConversionConversion EmoticonEmoticon