Penyebab Ruam Popok

Penyebab Ruam Popok - Bayi sensitif terhadap lingkungan mereka karena pengenalan banyak faktor eksternal baru yang mereka hadapi. Berada di dalam rahim ibu telah melindungi mereka dari dunia luar; dengan demikian, membuat kulit mereka rentan terhadap banyak hal. Salah satu kondisi umum yang diderita bayi adalah ruam popok. Ruam popok adalah suatu kondisi di mana kulit, biasanya di sekitar pantat, menjadi merah, iritasi dan meradang. Ada banyak alasan mengapa ruam popok terjadi dan dapat berkisar dari kepekaan kulit dan infeksi hingga makanan baru diperkenalkan ke dalam diet bayi. Temukan penyebab umum ruam popok untuk membantu mencegahnya terjadi pada bayi Anda sekarang.

Kulit sensitif

Bayi memiliki kulit yang sangat halus yang dapat bereaksi terhadap banyak kondisi yang mereka hadapi. Terutama pada tahun pertama, mereka rentan terhadap banyak iritasi kulit. Popok yang diisi urin dan kotoran dapat dengan mudah menyebabkan ruam popok. Ketika bayi tidur di malam hari, mereka tinggal di popok kotor mereka lebih lama dan rentan untuk mengembangkan bagian bawah yang teriritasi. Diare juga bisa menyebabkan kulit menjadi meradang karena kandungan asam yang ditemukan di tinja. Faktor-faktor ini secara signifikan mempengaruhi keadaan kulit bayi yang sudah sensitif. Penggunaan popok penyerap ekstra Huggies dapat secara drastis mengurangi kemungkinan ruam popok. Perubahan popok yang sering juga dapat membuat kulit bayi kering dan bebas dari ruam.

Gesekan Dari Popok Dan Pakaian

Jika bayi menggeliat dan sering mengompol, itu mungkin karena pakaian atau popok lecet dan menggosok dengan tidak nyaman di tubuh mereka. Jika mereka sangat tidak nyaman saat mengganti popok, mereka bisa mengalami ruam popok. Ruam kulit biasanya merah ditemukan di sekitar bokong, paha, atau daerah genital. Dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan jika pakaian dan popok bergesekan dengan kulit yang sudah teriritasi. Untuk mengatasi masalah ini, letakkan popok secara longgar untuk mencegah gesekan lebih lanjut. Hindari pakaian ketat dan menyempit sampai kulitnya sembuh. Gunakan ruam popok bantuan cepat, krim tanpa aroma. Jika memungkinkan, biarkan bayi pergi tanpa popok selama beberapa jam dalam satu waktu untuk memberi kesempatan pada kulit yang gelisah untuk bernafas. Sangat penting untuk membiarkan area yang terkena mengering karena gesekan dari pakaian dan popok dapat menyebabkan kelembaban yang berlebihan, karena kelembaban dapat memperburuk ruam popok.

Iritasi Dari Produk Kulit

Kadang-kadang produk yang digunakan untuk membantu bayi akhirnya memberi mereka ruam popok. Penggunaan sabun, tisu, dan deterjen untuk menjaga kebersihan bayi juga bisa membuat kulit mereka teriritasi dan menyebabkan ruam popok. Ketika sebuah produk baru diperkenalkan kepada bayi, ada kemungkinan kulit mereka yang lembut dapat bereaksi terhadapnya. Solusi untuk mengurangi iritasi kulit termasuk segera menghentikan penggunaan produk yang bersangkutan dan mencari alternatif lain yang kompatibel dengan kulit bayi yang sensitif, seperti produk tidak beraroma. Juga, agen penghambat kelembaban, seperti zinc oxide dan petroleum jelly akan membantu melindungi kulit sensitif dari ruam popok.

Infeksi kulit

Beberapa infeksi kulit berkait dengan ruam popok, sementara infeksi kulit lainnya berkembang karena alasan yang berbeda. Infeksi ini termasuk infeksi ragi, infeksi jamur, psoriasis, dan impetigo. Tanda-tanda umum bahwa bayi mengalami infeksi kulit adalah adanya bintik-bintik merah, bengkak yang ditemukan di sekitar area popok dan paha. Jika infeksi parah, kulit bisa terasa sakit, gatal dan bahkan berdarah. Infeksi ragi adalah umum dan muncul di lipatan tubuh bayi. Tumbuh dan menyebar di daerah di mana ada kelembaban dan kehangatan. Impetigo adalah ruam kulit umum lainnya yang dapat berkembang pada bayi dan ditandai oleh bercak-bercak coklat kekuning-kuningan, yang bisa diisi nanah. Mereka umumnya ditemukan di bokong, paha dan perut bagian bawah.

Perkenalan Makanan Baru

Ruam popok dapat terjadi ketika bayi diperkenalkan pada makanan baru. Diet bayi yang baru lahir kebanyakan terdiri dari susu. Saat bayi bertambah usia, mereka diperkenalkan pada makanan padat, yang dapat menyebabkan reaksi terhadap makanan baru ini. Salah satu jenis reaksi yang mungkin mereka kembangkan dari makanan adalah ruam popok. Makanan tertentu seperti jus, tomat, stroberi, nanas, dan buah jeruk dapat menyebabkan ruam. Makanan-makanan ini bisa terlalu asam bagi bayi untuk dicerna dengan benar. Akibatnya, cincin merah yang menyakitkan di sekitar anus dan mulut dapat berkembang. Disarankan bahwa orang tua menunggu sampai anak mereka lebih tua untuk memperkenalkan makanan berbasis asam ke dalam makanan mereka, sebagai cara untuk membantu mencegah kemungkinan munculnya ruam popok.

8 Makanan Yang Dapat Memicu Gejala Depresi

8 Makanan Yang Dapat Memicu Gejala Depresi - Depresi adalah gangguan yang ditandai oleh berbagai faktor biologis, psikologis dan lingkungan yang berkontribusi pada aktivitas abnormal jalur sinyal saraf tertentu, yang dapat menyebabkan perasaan sedih, kelelahan, kurang tertarik, rendah diri, dan dalam beberapa kasus, pikiran bunuh diri. Meskipun banyak obat dan terapi tersedia untuk membantu mengobati depresi, diet memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Makanan tinggi gula olahan dan karbohidrat berkontribusi terhadap gejala depresi sementara buah dan sayuran organik meringankannya.

8. Kafein

Kebanyakan orang memulai hari dengan secangkir kopi untuk meningkatkan energi di pagi hari. Tetapi bagi sebagian orang, kopi dapat berkontribusi pada depresi. Kafein bisa menjadi kecanduan, yang dapat meningkatkan perasaan cemas, gugup, dan depresi. Itu juga dapat meningkatkan detak jantung dan perasaan gelisah. Teh hijau adalah alternatif yang sangat baik karena mengandung sejumlah besar sifat anti-inflamasi sambil memberikan jumlah kafein yang lebih rendah. Teh kunyit lebih baik untuk meningkatkan mood.

7. Alkohol

Alkohol mungkin tampak seperti cara yang baik untuk bersantai di penghujung hari, tetapi mungkin berkontribusi terhadap perasaan depresi dan kecemasan. Alkohol adalah depresan, yang berarti mengurangi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menstabilkan suasana hati. Alkohol juga menstimulasi otak untuk meningkatkan perasaan stres dan kecemasan. Di tempat bir atau minuman beralkohol lainnya, pilihlah segelas anggur merah diikuti segelas air mineral.

6. Pemanis Buatan Dan MSG

Penelitian menunjukkan aditif aspartame dan monosodium glutamat (MSG) mengubah keseimbangan antara neurotransmitter di otak, yang dapat berkontribusi terhadap depresi. Satu studi menemukan bahwa aspartam terkumpul dalam sel dan menyebabkan kerusakan DNA. Minum minuman yang mengandung pemanis buatan telah dikaitkan dengan obesitas, yang juga dapat berkontribusi terhadap perasaan depresi. Di tempat minuman soda atau minuman, pilihlah teh herbal dan air antioksidan mineral alkali untuk membantu menyiram racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan psikologis.

5. Makanan Olahan

Makanan olahan mengandung bahan yang diproses dengan sedikit nutrisi untuk ditawarkan. Mereka sangat inflamasi dan dapat menyebabkan gangguan pada reseptor saraf, meningkatkan kemungkinan depresi. Hindari makanan yang digoreng, daging deli, hot dog, makanan kemasan seperti granola batangan, dan makanan apa pun dengan pewarna atau pewarna makanan karena ini telah dikaitkan dengan peningkatan hiperaktif dan gangguan perilaku. Pilihlah makanan organik, daging yang diberi makan rumput dan ikan liar, dan buatlah batangan granola buatan sendiri di rumah daripada membelinya di toko.

4. Gula Refined

Makanan tinggi gula olahan, seperti permen, permen, kue, dan jus, memiliki efek merusak pada tingkat gula darah karena mereka sangat diproses dan tidak mengandung serat. Mereka mengirim aliran gula ke aliran darah yang menyebabkan tingkat insulin meroket. Kadar gula darah turun beberapa saat kemudian karena makanan ini tidak mengandung nilai gizi, yang sering menyebabkan iritabilitas, depresi, dan kecemasan. Pilihlah manisnya buah alami, yang telah terbukti memiliki efek perlindungan pada kadar gula darah ketika dimakan dengan makanan glikemik tinggi seperti roti putih.

3. Margarin

Dalam hal margarin versus mentega, hal-hal nyata selalu menjadi pilihan yang lebih baik. Margarin dan alternatif mentega lainnya sering dibuat dengan bahan peradangan tinggi termasuk asam lemak omega 6, yang menghambat peningkat mood alami seperti asam lemak omega 3. Mentega yang diberi makan rumput mengandung lebih banyak asam lemak omega 3, yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otak. Ghee dan minyak kelapa juga merupakan pilihan yang baik untuk menggantikan margarin karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang "baik".

2. Agave Nektar

Agave nektar pertama menjadi populer ketika diiklankan sebagai pilihan sehat untuk sirup jagung fruktosa tinggi. Tapi kebanyakan sirup agave yang dibeli di toko sangat diproses, seperti fruktosa tinggi, dan tidak menawarkan manfaat kesehatan apa pun. Sirup Agave memiliki jumlah fruktosa tertinggi dari setiap pemanis yang dibeli di toko, termasuk sirup fruktosa tinggi. Telah terbukti meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, resistensi insulin, dan obesitas, dan telah dikaitkan dengan depresi.

1. Makanan Konvensional

Makanan konvensional adalah makanan yang tidak organik, yang berarti mereka telah diperlakukan dengan pestisida dan bahan kimia lainnya untuk menjauhkan hama dari mereka selama proses pertumbuhan. Banyak buah dan sayuran konvensional mengandung neurotoksin yang telah terbukti mempengaruhi kesehatan mental dan menyebabkan kekurangan nutrisi. Pestisida juga mengganggu bakteri baik yang ditemukan di usus, yang dikenal sebagai "otak kedua." Kesehatan usus adalah bagian penting dari menjaga otak yang sehat. Pilih makanan organik jika memungkinkan.

Tujuh cara alami untuk Meningkatkan Libido

Tujuh cara alami untuk Meningkatkan Libido - Anda tahu seks adalah bagian penting dari kehidupan — itu bisa membuat Anda rileks, melepaskan banyak hormon yang terasa menyenangkan, dan membuat Anda merasa terhubung dengan orang lain seperti beberapa pengejaran lain bisa. Penelitian telah menemukan bahwa seks menghasilkan lebih sedikit stres dan suasana hati yang lebih baik, dan bahkan dapat membantu memperpanjang hidup Anda. Sebuah penelitian yang mengikuti Carolinians Utara selama 25 tahun menemukan bahwa wanita yang melaporkan menikmati pertemuan seksual mereka hidup lebih lama daripada wanita yang tidak.

Namun, beberapa survei di seluruh dunia menunjukkan bahwa 30 persen wanita, dari remaja hingga manula, melaporkan memiliki sedikit minat dalam seks. Hasil survei yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam Journal of Sexual Medicine menemukan tiga penyebab tersering dari wanita mengurangi minat seks: stres dan kelelahan (dikutip oleh 60 persen responden), ketidakpuasan dengan penampilan pribadi (41 persen), dan seksual kesulitan, seperti nyeri saat hubungan seksual atau orgasme yang sulit dipahami (34 persen). Untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan — dan kesenangan lama yang biasa — bahwa seks dapat menyediakan, di sini ada enam cara untuk mengatasi hambatan yang paling umum ini dan memberikan kehidupan seks Anda tendangan di bawah.

Angkat Libido Anda Dengan Cordyceps

Menurut Pengobatan Tradisional Cina, libido adalah refleksi dari keseluruhan qi (energi) di dalam tubuh — baik yin (pasif, santai) dan yang (aktif dan memberi energi). “Salah satu tonik terbaik untuk meningkatkan libido wanita adalah cordyceps, ramuan Cina yang membangun energi yin dan yang,” kata Laurie Steelesmith, N.D., seorang dokter naturopati dan penulis Natural Choices for Women’s Health. Dia menyarankan untuk mengonsumsi 500 mg dua hingga tiga kali per hari dalam jangka panjang untuk membangun kembali sumber energi seksual internal Anda.

Berhentilah Memberi Semua Energi Anda untuk Stres

Meskipun ada orang-orang yang bersumpah dengan kekuatan quickie untuk menekan stres sejak awal, bagi kebanyakan wanita, stres membunuh dorongan seksual. “Anggap saja dari perspektif evolusi - seks untuk wanita Zaman Batu berarti bayi, dan stres berarti bahaya fisik yang akan segera terjadi. Ibu Alam tidak ingin perempuan direproduksi selama masa yang penuh tekanan, ”kata Rick Hanson, Ph.D., seorang ahli saraf dan penulis buku Buddha's Brain. Menurut Hanson, stres melemparkan hormon reproduksi keluar dari kerusakan dan mengurangi pelepasan oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon cinta" yang mendorong ikatan dan membantu wanita ingin dekat secara fisik dengan seseorang.

Untuk mengurangi beberapa dampak fisik stres, Steelsmith merekomendasikan suplementasi dengan Chinese Ginseng, yang mendukung kelenjar adrenalin dan membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih efektif. "Ginseng Tiongkok meningkatkan toleransi Anda terhadap stres, yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk pembuatan cinta," katanya. Sebagai bonus tambahan, itu juga dapat meningkatkan kelembaban vagina. Steelsmith menyarankan mengonsumsi 200 mg tiga kali sehari.

Menyerah Tujuan Anda

Keinginan untuk melakukan hubungan seks yang baik bisa menjadi bumerang. “Banyak klien saya memiliki harapan besar untuk memiliki lebih banyak seks dan orgasme yang lebih baik,” kata Dr. Kat Van Kirk, seorang seksolog klinis dan pembawa acara Obrolan Seks dengan Dr. Kat podcast. Masalahnya adalah bahwa rangsangan membutuhkan relaksasi - pendekatan yang berorientasi pada tujuan hanya akan menggerakkan pekerjaan. Untuk menghilangkan tekanan, Van Kirk menyarankan apa yang dia sebut "permainan seks yang tidak orgasme."

“Ini bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan, mulai dari memijat. Apa saja untuk mengeluarkan Anda dari kepala dan ke tubuh Anda, ”katanya. Ketika Anda berhenti berfokus pada hasil akhir, sensasi dan kenikmatan Anda akan meningkat secara alami. Satu latihan yang dia sarankan adalah pernapasan tubuh-ke-tubuh - berbaring dalam posisi menyendok, mengalihkan perhatian Anda ke napas Anda, kemudian bergiliran menyesuaikan menghirup dan menghembuskan napas dengan pasangan Anda. Kontak fisik akan mempromosikan pelepasan oksitosin, dan nafas "menciptakan kesadaran lebih banyak tentang ikatan fisik yang Anda bagikan dengan pasangan Anda, yang kemudian dapat bermanifestasi secara seksual." Ide-ide lain termasuk saling memberikan pijat kaki, mengambil kelas yoga mitra, atau menari pelan.

Coba Mainan

Jika Anda jatuh ke dalam kebiasaan seksual, "menggunakan mainan seks adalah cara yang bagus untuk membuka pemandangan baru dan menanamkan energi baru ke dalam hubungan seksual," kata Anne Semans, penulis The Good Vibrations Guide to Sex. “Anda tidak pernah tahu apa yang akan Anda pelajari tentang seksualitas Anda sendiri. Mungkin Anda akan menemukan g-spot Anda, atau zona sensitif seksual yang tidak Anda ketahui. "’

Bereksperimen dengan vibrator baru juga dapat meminjamkan rasa humor dan petualangan untuk eksploit Anda. Titik awal yang baik, kata Semans, adalah Kebiasaan Kelinci — vibrator yang dipopulerkan oleh "Sex and the City" yang sekarang tersedia di elastomer, versi karet dibuat fleksibel tanpa penggunaan phthalates (senyawa yang sering digunakan untuk membuat plastik lentur yang telah dikaitkan dengan gangguan hormonal). "Ini merangsang klitoris dan g-spot, dan itu lucu dan tidak mengancam," kata Semans.

Jika Anda masih perlu diyakinkan, para peneliti di Pusat Promosi Kesehatan Seksual Indiana University menemukan bahwa wanita yang dilaporkan menggunakan vibrator secara teratur juga melaporkan lebih sedikit masalah seksual (seperti keinginan rendah dan kekurangan lubrikasi) dan lebih banyak orgasme, dan lebih proaktif tentang kesehatan mereka ( mereka lebih mungkin memiliki ujian ginekologi dan telah melakukan pemeriksaan diri genital). Pria yang melaporkan penggunaan vibrator juga lebih cenderung proaktif tentang kesehatan seksual mereka.

Fokus pada Positif

Jika kekhawatiran dan pemikiran negatif lainnya menggelincirkan kesenangan Anda, Hanson menyarankan untuk membuat ulang otak Anda untuk mengasosiasikan bercinta dengan emosi positif. “Sayangnya, otak seperti Velcro untuk pengalaman negatif tetapi Teflon untuk pengalaman positif. Jika Anda memiliki satu pengalaman di mana seorang kekasih melakukan pengamatan negatif tentang tubuh Anda, atau Anda dikhawatirkan dengan kekhawatiran tentang penampilan Anda, otak Anda dapat mengasosiasikan seks dengan perasaan negatif itu. ”

Untuk menggantikan asosiasi yang tidak menyenangkan tersebut, Hanson menyarankan untuk mengingat saat ketika seks terasa hebat, baik selama bercinta itu sendiri atau di ruang bawah sadar. “Biarkan diri Anda menghidupkan kembali perasaan yang menyenangkan itu, dan rasakan mereka tenggelam ke dalam diri Anda seperti air masuk ke spons.” Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin Anda akan membuat koneksi di otak Anda yang akan membantu Anda fokus pada apa yang baik tentang seks. "Jika Anda melakukan ini secara rutin, Anda akan membangun jalur saraf baru yang menghubungkan bercinta dan merasa hebat."

Cintai Pelumas Anda

Kadang-kadang hambatan untuk seks yang baik adalah semata-mata fisik: kurangnya kelembaban vagina dapat membuat seks tidak nyaman, atau bahkan menyakitkan. Jika kekurangan lubrikasi menghalangi kesenangan Anda, Steelsmith menyarankan untuk menggunakan minyak Vitamin E secara topikal. "Buka 400 IU kapsul minyak Vitamin E dan sebagian besar aplikasikan ke labia dan sedikit di dalam vagina itu sendiri," dia memberi nasihat.

Singkirkan viagra

Jika Anda atau pasangan Anda berurusan dengan disfungsi ereksi, Viagra bukan satu-satunya pilihan Anda. Pada bagian depan yang lebih alami, Steelsmith mengatakan bahwa asam amino L-arginine, yang diambil dengan pycnogenol (ekstrak yang diambil dari kulit kayu pinus maritim Prancis), meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar — yang membuka jalan bagi ereksi. "Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Sex and Marital Therapy menemukan bahwa L-arginine, ketika dikombinasikan dengan pycnogenol, meningkatkan kemampuan untuk memiliki dan mempertahankan ereksi pada 92,5 persen pria yang menggunakannya." Dia merekomendasikan dosis harian 1,7 gram. L-arginine dan 80 miligram pycnogenol.

Merawat Hormon Anda

Merawat Hormon Anda - Sebagai wanita, fluktuasi hormon di seluruh siklus hidup kita adalah alami dan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Fluktuasi hormonal yang menyebabkan rasa sakit dan sakit, bagaimanapun juga tidak demikian. Kesalahpahaman yang tersebar luas di kalangan wanita dan praktisi medis tradisional adalah bahwa "masalah wanita" biasa hanya untuk bertahan sebagai bagian normal dari menjadi seorang wanita. Dalam kasus yang ekstrim, gejala diobati dengan obat-obatan — termasuk hormon — tetapi penyebab yang mendasarinya sering tidak diatasi.

Masalah Hormonal

Apa yang sering tidak diakui atau diakui oleh para praktisi adalah bahwa penyakit ini merupakan manifestasi dari riam ketidakseimbangan hormon — mereka tidak hanya berasal dari hormon seks estrogen dan progesteron. Kebanyakan praktisi kesehatan tradisional tidak melihat melampaui hormon seks wanita untuk mengidentifikasi penyebab utamanya, tetapi hormon ini hanya menceritakan sebagian dari kisah kita — dan bukan bagian terpenting. Hormon lain yang terlibat dalam cerita ini termasuk epinefrin, norepinefrin, insulin, kortisol, ghrelin, leptin, dan neurotransmiter, hanya untuk beberapa nama.

Kondisi Hormonal Yang Paling Umum

Premenstrual Syndrome (PMS): PMS dapat dimulai dengan baik sebelum seorang wanita memulai siklus menstruasi pertamanya. Gejala dapat surut dan mengalir selama bertahun-tahun menstruasi. Gejala umum termasuk sakit kepala, mual, kemurungan, berat badan, kembung, lekas marah, lesu, kelelahan, dan mengidam makanan.

Dismenore: Ini adalah ketika rasa sakit — sakit yang dalam, kram, atau kadang-kadang nyeri akut — terjadi saat ovulasi, sesaat sebelum, atau pada awal periode menstruasi.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Gangguan endokrin ini ditandai oleh periode tidak teratur, kurangnya periode (amenore), infertilitas, jerawat, kelebihan rambut, obesitas, dan kolesterol tinggi. Fitur utama menyangkut kadar hormon, terutama insulin, testosteron, estrogen, dan progesteron. Bahkan, penelitian yang menarik menghubungkan PCOS dengan resistensi insulin, sesuatu yang akan dibahas secara lebih rinci nanti dalam artikel ini. Kabar baiknya adalah bahwa ini mudah diobati.

Perimenopause yang sulit: Ini adalah transisi alami tubuh wanita dari usia melahirkan: sering dikaitkan dengan gejala ketidakseimbangan hormon seperti kelelahan, kemurungan, hot flashes, pemikiran berkabut, kehilangan sensualitas, kecemasan, keringat malam, dan kenaikan berat badan (terutama di sekitar pinggang dan pinggul).

Fakta terpenting dalam semua ini adalah bahwa ini bukan masalah yang harus dijalani atau diobati. Berapa pun usia Anda atau berapa lama Anda telah berjuang mengatasi masalah ini, ini bukanlah nasib Anda dalam hidup. Bantuan yang efektif dan permanen sudah tersedia, dalam jangkauan, dan dalam kendali Anda.

Hormon

Kata "hormon" berasal dari kata Yunani yang berarti "utusan." Masing-masing dari puluhan hormon tubuh memiliki jenis pesan khusus untuk disampaikan. Hormon-hormon kita secara rumit saling terkait dan interdependen, seperti simfoni, sehingga ketidakseimbangan antara satu menyebabkan efek kaskade pada yang lain. Menemukan dan mempertahankan keseimbangan hormon ada di setiap jangkauan wanita. Saya akan membagikan beberapa kiat dasar tentang cara melakukannya.

Jenis Umum dan Penyebab Ketidakseimbangan Hormonal

Banyak faktor gaya hidup mempengaruhi kesehatan hormonal, termasuk diet, stres, olahraga, dan tidur. Racun lingkungan seperti polusi suara dan bahan-bahan beracun dalam produk sehari-hari seperti kosmetik juga mempengaruhi kesehatan hormonal. Tetapi faktor utama ketidakseimbangan hormon adalah makanan dan stres.

Cascade hormon — atau spiral ke bawah — dimulai dengan kortisol, hormon stres yang diproduksi di kelenjar adrenalin Anda. Kaskade dimulai ketika adrenal Anda menghasilkan terlalu banyak atau terlalu sedikit kortisol, yang memengaruhi segala sesuatu mulai dari emosi hingga rasa lapar dan tingkat energi. Memastikan fungsi adrenal yang tepat sangat penting.

Ketika kadar kortisol tetap tinggi untuk waktu yang lama, efeknya merugikan. Keadaan ini dapat menyebabkan masalah serius termasuk disregulasi tiroid, gangguan hormonal, disregulasi gula darah, dan supresi sistem kekebalan tubuh.

Kortisol dan Insulin

Kaskade lain dipicu oleh ketidakseimbangan insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu mengatur gula darah setiap kali karbohidrat dikonsumsi. Dalam jangka pendek, ketidakseimbangan insulin memengaruhi perasaan Anda secara fisik dan emosional. Lonjakan gula darah awal mempengaruhi dopamin, kami "merasakan hormon yang baik" di otak. Tapi, karena karbohidrat mudah dipecah, kadar glukosa darah akhirnya turun. Faktanya, makanan manis atau makanan bertepung adalah gejala ketidakseimbangan hormon.

Karena kaskade hormonal, tingkat insulin yang tidak seimbang mempengaruhi hormon lain, termasuk kortisol. Ketika kadar glukosa darah kita turun, kortisol masuk, mencoba mengimbangi penurunan tingkat energi. Tidak jarang wanita naik roller coaster hormonal yang diinduksi karbohidrat ini setiap hari.

Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, termasuk resistensi insulin. Itu terjadi ketika reseptor insulin tubuh mulai ditutup untuk melindunginya dari glukosa yang berlebihan. Resistensi insulin adalah prekursor diabetes dan juga terlibat dalam depresi dan bahkan penyakit jantung.

Kombinasi ketidakseimbangan yang konsisten dari kedua hormon ini — kortisol dan insulin — adalah sindrom metabolik. Meskipun mempengaruhi jenis kelamin, itu jauh lebih umum pada wanita. Indikator luarnya yang paling jelas adalah lemak yang disimpan di bagian tengah: bentuk apel. Sindrom metabolik ditandai oleh resistensi insulin, peningkatan hormon stres, dan kadar kolesterol tinggi. Ini menyebabkan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung.

Makanan

Untuk lebih baik atau lebih buruk, ketika datang ke kesehatan hormonal atau ketidakseimbangan, makanan adalah permainan-changer mutlak. Makanan adalah informasi bagi tubuh dan apa yang membantu atau menghalangi kemampuannya untuk menjaga hormonnya seimbang. Makan untuk kesehatan hormonal tidak sulit untuk dilakukan begitu Anda memiliki pengetahuan — dan itu juga tentang apa yang harus dimakan sebagai apa yang tidak dimakan.

Makan lebih sering. Makan makanan nyata dengan warna sebanyak mungkin. Ini membantu menjaga kadar gula darah yang konsisten, yang pada gilirannya mengarah ke tingkat hormon yang tepat dan konsisten.

Sertakan protein setiap kali makan. Protein adalah komponen kunci untuk banyak hormon. Di antara banyak fungsi lainnya, protein membantu mempertahankan kadar glukosa darah konstan.

Makan lebih banyak variasi. Semakin berwarna, semakin baik. Setidaknya setengah dari piring Anda setiap kali makan harus terdiri dari sayuran berwarna-warni.

Sertakan sayuran cruciferous, seperti brokoli dan kembang kol. Mereka termasuk makanan dan nutrisi yang membantu mendorong tubuh Anda mengirim metabolit estrogen ke jalur yang membantu mencegah kanker pada wanita.

Tambahkan lemak sehat. Sumber lemak sehat termasuk biji rami, biji chia, almond, dan alpukat. Lemak adalah komponen kunci untuk produksi hormon seks dan hormon otak.

Waspadai kepekaan terhadap makanan yang tidak terdiagnosis. Lebih banyak orang yang menyadari di kemudian hari bahwa mereka mungkin memiliki kepekaan terhadap makanan seperti gluten, produk susu, dan lainnya.

Batasi asupan karbohidrat sebanyak mungkin. Ini memiliki efek yang kuat dan cepat terlihat pada kesehatan dan kesejahteraan.

Stress

Pada tingkat yang tepat dan untuk periode waktu yang singkat, hormon stres dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Sayangnya, terlalu banyak dari kita terlalu stres. Peningkatan kadar hormon stres menyebabkan kaskade disregulasi hormonal, termasuk gangguan konversi hormon tiroid dari T4 ke T3, disregulasi gula darah, dan fungsi kekebalan yang ditekan.

Stres muncul dalam berbagai bentuk. Ada stres fisik seperti tidur yang tidak memadai atau penyakit kronis dan ada stres emosional, seperti tekanan tenggat waktu kerja atau terlambat. Meskipun ini adalah jenis stres yang berbeda, mereka memiliki dampak yang sama pada tubuh.

Ada juga bisa menjadi masalah stres historis. Ini adalah stres dari kisah-kisah pribadi kehidupan kita: pengalaman yang secara alami kita bawa menuju kedewasaan. Mereka dikondisikan respons stres yang kita pelajari sebagai anak-anak dan mungkin bahkan tidak menyadari terhubung dengan masa lalu kita. Jadi bagaimana Anda mengatasi stres untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan hormonal?

Langkah pertama adalah menghilangkan stres sedapat mungkin. Sangat umum bagi kita para wanita untuk memiliki "sindrom overcommitment" yang berasal dari ketidakmampuan untuk mengatakan tidak. Lain kali seseorang meminta Anda untuk memimpin komite itu, pikirkan apakah piring Anda sudah penuh atau belum.

Ketika Anda tidak dapat menghilangkan stres, aturlah. Lihatlah kisah pribadi Anda — itu mungkin berarti bahwa tubuh Anda memproduksi kortisol lebih mudah. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan terapi untuk membantu mengatasi sesuatu yang sangat sulit. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak harus membuat perubahan struktural dalam hidup Anda, hanya untuk bagaimana Anda secara otomatis merespons.

Latihan juga tidak ternilai dalam proses pengurangan stres — melepaskan hormon yang memperbaiki suasana hati dan melawan hormon stres. Ini juga membantu meningkatkan produksi hormon seks yang pada gilirannya meningkatkan libido.

Perubahan tidak akan terjadi dalam semalam

Tidak ada yang pernah menemukan diri mereka dalam keadaan ketidakseimbangan hormon semalam. Jadi, sementara Anda mungkin menemukan perbedaan dalam cara Anda merasa cukup cepat, perlu waktu untuk kembali ke keseimbangan hormon yang sempurna. Selain itu, kiat-kiat ini dapat mewakili perubahan drastis dalam gaya hidup Anda. Lakukan apa yang Anda bisa, dan mungkin mulai dengan yang paling mudah bagi Anda. Mencoba melakukan semuanya sekaligus dapat membuat Anda gagal. Yang paling penting untuk diingat adalah menembak untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.

Makanan yang Dapat Meningkatkan Umur Panjang Anda

Makanan yang Dapat Meningkatkan Umur Panjang Anda

Hidup yang panjang, sehat, dan sejahtera adalah impian bagi sebagian besar individu. Mereka ingin menikmati keluarga, karir, dan gairah mereka. Hampir tidak mungkin melakukan ini jika Anda tidak menjaga kesehatan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan umur panjang Anda, ada beberapa area yang ingin Anda pertimbangkan. Anda perlu memantau tingkat stres Anda, jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap malam, dan olahraga. Anda akan ingin melihat lebih dekat kualitas hidup Anda secara keseluruhan dan berapa banyak air yang Anda minum setiap hari. Terakhir, Anda akan ingin memantau dengan cermat apa yang Anda konsumsi. Untuk meningkatkan umur panjang Anda, pertimbangkan makanan berikut.

Kacang

Ada begitu banyak kacang yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Kacang almond, kacang mete, dan macadamia hanyalah beberapa dari banyak pilihan kacang yang dapat Anda coba. Serat sangat penting bagi kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan limbah secara efisien. Almond sangat kaya serat. Mengetahui hal ini, adalah bijaksana untuk memilih almond daripada keripik sebagai camilan tengah hari. Mereka juga merupakan bentuk protein yang hebat. Anda harus melakukan yang terbaik untuk menghindari penyakit kronis seperti kanker untuk mencapai umur panjang. Kacang mete efektif dalam membantu mencegah kanker. Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh utama, tetapi untungnya kacang mete juga membantu dalam mempromosikan jantung yang kuat dan sehat. Anda dapat menggabungkan kekuatan-kekuatan kecil ini ke dalam diet Anda dengan berbagai cara. Anda dapat memilih untuk menikmati segenggam kenari sebagai penguat pra-latihan atau menghancurkannya untuk mengubahnya menjadi makanan. Almond atau kemiri makan akan sempurna di atas parfait yogurt pagi atau mangkuk panas oatmeal.

Makanan pedas

Salah satu alasan mengapa individu gagal mengalami umur panjang adalah karena rasa sakit yang sangat besar yang mereka alami. Seiring usia individu, tubuh mereka cenderung menjadi lebih rapuh. Ketika seseorang bepergian dan jatuh pada usia tujuh tahun, itu akan memiliki dampak yang berbeda pada tubuh versus waktu ketika seseorang melakukan perjalanan dan jatuh pada usia tiga puluh tujuh tahun. Terkadang, rasa sakit akibat jatuh bisa menjadi kronis dan tak kenal lelah. Makanan pedas dikenal untuk membantu meringankan masalah seputar rasa sakit. Banyak makanan pedas mengandung bahan yang disebut capsaicin. Hal ini diketahui dapat membantu dengan pengalaman individu yang sangat menyakitkan. Inilah sebabnya mengapa juga merupakan bahan yang digunakan dalam formula pereda nyeri yang berbeda. Capsaicin ditemukan dalam cabai. Meskipun Anda tidak perlu mengonsumsi makanan pedas dan pedas setiap hari, ada baiknya menambahkan beberapa panas beberapa kali dalam seminggu. Baik itu telur orak-arik yang Anda konsumsi di pagi hari, ikan segar yang Anda nikmati untuk makan siang, atau kentang tumbuk saat makan malam, temukan cara kreatif untuk menambahkan bumbu untuk makanan Anda.

Ikan

Ada begitu banyak jenis ikan berminyak. Anda dapat menikmati semuanya dari mackerel dan tuna hingga ikan sarden dan salmon. Ada banyak manfaat kesehatan yang ditemukan di setiap jenis ikan berminyak. Inilah mengapa sebaiknya mengonsumsi ikan dua hingga tiga kali setiap minggu. Lemak ikan sangat baik untuk kesehatan dan umur panjang karena dikemas dengan asam lemak omega-3. Manfaat mengkonsumsi ikan berlemak secara langsung berhubungan dengan kesehatan jantung, penurunan kemungkinan demensia, dan berkurangnya perkembangan kanker. Ada juga penelitian yang menyarankan ikan membantu meningkatkan kesehatan mental.
Jadilah kreatif dalam cara Anda memasukkan ikan ke dalam diet mingguan Anda. Anda dapat menyiapkan sandwich ikan tuna. Jika sandwich ikan tuna tampak terlalu muda, beli bumbu dan rempah yang berbeda untuk menambah kedalaman. Cilantro dan kale dapat menambahkan suar yang berbeda ke sandwich ikan tuna standar pada roti panggang. Salmon selalu merupakan pilihan luar biasa untuk dinikmati dengan salad hijau segar dan lauk lainnya saat makan malam. Jika Anda pecinta sushi, pilihan seperti mackerel sangat cocok untuk meningkatkan asupan ikan Anda. Namun, pastikan ikan itu ditangkap secara liar dan bukan dibudidayakan di peternakan. Ada perbedaan besar dalam kualitas dan integritas nutrisi.

Rumput laut

Obesitas adalah masalah kronis di antara begitu banyak individu. Ukuran lingkar pinggang Anda bisa menjadi indikator langsung kesehatan Anda. Jika Anda ingin merasa lebih cepat kenyang dan mencegah kemungkinan makan berlebih, Anda perlu meningkatkan jumlah serat makanan dalam diet Anda. Kekuatan super hijau ini merupakan sumber yang baik untuk dipertimbangkan karena memenuhi persyaratan dan rasanya lezat. Ini juga sangat rendah kalori tetapi tetap membantu seseorang merasa kenyang. Ini kaya protein dan dilengkapi dengan mineral seperti besi, tembaga, dan kalsium. Anda dapat menikmati rumput laut ketika dicampur ke dalam salad rumput laut, dibungkus dengan sushi, atau dalam bentuk chip renyah.

Biji-bijian utuh

Salah satu alasan utama mengapa sangat penting untuk memasukkan biji-bijian ke dalam diet harian Anda adalah karena mereka merupakan sumber serat yang sangat baik, yang merupakan kunci bagi kesehatan secara keseluruhan. Terlalu banyak orang berjuang dengan sembelit, diare, dan masalah usus lainnya karena kekurangan serat. Jika Anda ingin sistem pencernaan Anda bekerja secara efisien dan mengurangi risiko kanker usus besar, pastikan untuk mengkonsumsi gandum utuh yang tepat. Oat dan barley adalah dua contoh. Sangat mudah untuk memasukkan makanan ini ke dalam rejimen harian Anda. Untuk sarapan, buat semangkuk gandum semalam. Pastikan Anda menggunakan oat potong baja dan tambahkan susu, buah, dan pemanis pilihan Anda. Setelah Anda menggabungkan bahan-bahan tersebut ke dalam toples, letakkan stoples di kulkas dalam semalam. Di pagi hari, Anda akan menikmati parfait yang lezat saat Anda sedang bepergian. Jelai dan bulgur adalah biji-bijian yang bisa Anda sembunyikan ke berbagai hidangan seperti taco dan casserole beras. Saat menyiapkan jelai dan bulgur, kuncinya adalah bumbu.

Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Suplemen Ginkgo

Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Suplemen Ginkgo - Sebagian besar dari kita yang tinggal di belahan bumi Barat mengaitkan Ginkgo Biloba dan ekstrak herbal dengan Pengobatan Cina, dan pengetahuan yang mengikuti sifat kesehatan dan kehidupannya. Namun, ekstrak ramuan Cina ini telah dipelajari secara luas di Barat, sebagian besar di Jerman dan Perancis, sejak akhir tahun 1970-an dan awal 1980-an dan telah menegaskan bahwa itu memang menawarkan sejumlah manfaat ajaib bagi tubuh manusia. Tampaknya dokter tradisional Cina tidak berbohong ketika mereka menyebut Gingko sebagai “Pohon Kuno Panjang Umur.” Hidup lama dan sejahtera dengan ramuan kuno ini, dan temukan bagaimana manfaatnya bagi tubuh manusia sekarang.

Memperbaiki Gejala Asma Dan COPD

Mengenai merawat Asma, Ginko telah menghasilkan dua hasil positif berikut ini dalam tes acak: penurunan respons hiper saluran udara bronkial dan penurunan kejang bronkus. Dalam satu studi tertentu, pasien Asma yang menggunakan ekstrak Ginkgo dosis tinggi menunjukkan peningkatan 10-15 hingga 15 persen pada FEVI, suatu ukuran pernafasan. Penelitian lain telah menunjukkan hasil yang sama serta pengurangan keseluruhan peradangan sel paru-paru mereka yang menderita Asma.
Pasien Paru Obstruktif Paru Obstruktif (COPD) juga dapat memperoleh berbagai manfaat dari suplementasi Ginko karena Ginko mengandung sifat anti-inflamasi seperti ginkgolide B. Ginkgolide B membantu meringankan gejala saluran napas obstruktif yang disebabkan oleh COPD, khususnya komponen yang paling berbahaya, trombosit Activating Factor (PAF), yang dapat menyebabkan bronkokonstriksi yang mengancam jiwa.

Melawan Peradangan

Peradangan, dalam dan dari dirinya sendiri, tidak berbahaya secara inheren karena merupakan respons alami tubuh terhadap cedera dan infeksi. Namun, dalam kasus penyakit kronis, yang menyebabkan respons peradangan dari tubuh, masih dapat merusak sel DNA tubuh serta jaringan manusia.
Dalam penelitian terbaru, Ginkgo telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi peradangan yang dihasilkan oleh radang sendi, penyakit usus yang mudah tersinggung (IBD), stroke, penyakit jantung, dan kanker. Penelitian lain telah menunjukkan hasil yang menjanjikan ketika datang ke manfaat anti-inflamasi Ginkgo di area peradangan vaskular, khususnya pada pasien yang hidup dengan diabetes yang memiliki komplikasi vaskular karena penyakit tersebut. Terlebih lagi, pasien yang saat ini menjalani dialisis juga dapat melengkapi dengan ekstrak Ginkgo untuk mendapatkan bantuan peradangan, karena ramuan tersebut dapat menghambat produksi produksi NF-kb TNF yang diinduksi alfa pada tingkat sel terdalam.
Sementara sebagian besar studi anti-inflamasi yang berkaitan dengan Gingko telah berfokus pada penyakit kronis, masalah peradangan lain seperti alergi dan infeksi yang berhubungan dengan kulit juga dapat ditingkatkan dengan menambah Ginko. Dalam hal ini, Ginko biasanya diformulasikan ke dalam larutan topikal dan dicampur dengan rempah-rempah anti-inflamasi lainnya seperti kunyit dan jahe untuk mengurangi pembengkakan pada dan di dalam kulit.

Meningkatkan Fungsi Otak dan Mengurangi Kecemasan & Depresi

Mungkin aspek Gingko yang paling baik diteliti dan manfaatnya terhadap kesehatan manusia datang di jalan kesehatan otak, khususnya perbaikan dalam fungsi kognitif dan memori, serta pengurangan penyakit mental dan gangguan seperti demensia, depresi, dan Alzheimer.
Menurut University of Maryland Medical Center, Gingko telah digunakan oleh dokter allopathic di Eropa untuk mengobati dan mengurangi dementia secara medis. Awalnya, para dokter Eropa menggunakannya karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi ke otak, tetapi sejak itu telah menemukan banyak manfaat kognitif lainnya termasuk kemampuan untuk melindungi dan bahkan meregenerasi sel-sel saraf yang rusak.
Kemampuan Ginkgo untuk meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan memori dan mengurangi penyakit yang melemahkan kognitif terutama terkait dengan kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Peneliti medis menemukan pada tahun 2007 bahwa senyawa tertentu yang diekstrak dari daun Ginkgo Biloba dapat mengurangi depresi dan kecemasan, serta mengurangi kerusakan terkait stres yang dilakukan ke otak karena gangguan ini. Dengan demikian, Gingko tidak hanya membantu manusia untuk membangun otak kerja yang lebih baik dan mencegah penyakit penularan mental tetapi juga dapat memperbaiki dan mengurangi gejala gangguan psikologis seperti depresi dan kecemasan.

Meningkatkan Sirkulasi Dan Kesehatan Jantung

Ginkgo mengandung senyawa yang disebut terpenoid, yang telah terbukti melebarkan pembuluh darah, mengurangi kualitas adhesif di trombosit, dan meningkatkan sirkulasi ke otak, jantung, dan area perifer tubuh. Ini adalah kemampuan untuk membuka jalur mikro-sirkulasi dalam tubuh manusia yang memberikannya berbagai manfaat kesehatan.
Yang menarik adalah satu penelitian yang mengukur efek suplementasi Ginkgo pada pasien dengan penyakit jantung. Diamati bahwa suplemen segera meningkatkan aliran darah ke hampir semua area tubuh dan meningkatkan produksi Nitric Oxide, senyawa yang melebarkan pembuluh darah, sebesar dua belas persen. Penelitian serupa juga melaporkan kemampuan Ginkgo untuk membuka kapiler di seluruh tubuh, bahkan yang telah ditutup dan tidak digunakan selama bertahun-tahun. Sebagai manfaat tambahan dari peningkatan sirkulasi, banyak pasien dalam penelitian ini juga memperbaiki penanda sel darah putih mereka, yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan mereka.
Di antara manfaat yang disebutkan di atas, Ginkgo juga telah dilaporkan untuk menghasilkan manfaat tambahan yang berkaitan dengan jantung dan kesehatan peredaran darah, yaitu penurunan permeabilitas pembuluh darah, relaksasi otot-otot vaskular, penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik, peningkatan insulin plasma puasa dan penurunan sekresi kortisol.

Meningkatkan Penglihatan Dan Kesehatan Mata

Karena Ginkgo memiliki kemampuan untuk memperbaiki sistem sirkulasi dalam tubuh manusia dan meningkatkan aliran darah yang sehat di dalamnya, maka Ginkgo juga kondusif bagi mereka yang ingin melindungi dan meningkatkan visi dan kesehatan mata secara keseluruhan. Sementara peningkatan sirkulasi ke dan dari mata di dalam dan dari dirinya sendiri meningkatkan visi yang sehat, setidaknya ada tiga manfaat lain yang dikenal khusus untuk Ginkgo yang membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi gangguan mata. Secara khusus, Ginkgo memiliki kemampuan untuk memblokir jalur enzimatik yang disebabkan oleh glukosa darah tinggi (terutama kondusif bagi mereka yang menderita katarak), menghambat radikal bebas yang diketahui menyebabkan berbagai penyakit mata, dan menghilangkan patogen di dalam sel-sel mata dan jaringan. Terlebih lagi, Ginkgo juga telah menunjukkan bahwa ia dapat meringankan atau memperbaiki kondisi degenerasi makula, katarak, dan glaukoma setelah penyakit telah memantapkan dirinya di dalam mata.
Sekali lagi, banyak manfaat kesehatan Ginkgo menyediakan mata berasal dari antioksidan dan sirkulasi meningkatkan sifat dan senyawanya. Terlebih lagi, melengkapi dengan ekstrak Ginkgo juga telah terbukti mengurangi efek berbahaya dari paparan berlebihan terhadap sinar UV yang dihasilkan oleh matahari, yang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada mata serta mempromosikan gangguan mata yang tercantum di atas.
ax

Trik Sederhana Untuk Mencegah Lepuh

Trik Sederhana Untuk Mencegah Lepuh - Lepuh sering membuat rutinitas normal Anda sulit, karena mereka menyebabkan rasa sakit yang membatasi kemampuan Anda untuk bekerja. Mereka juga bisa terinfeksi jika mereka meledak dan bersentuhan dengan bakteri. Karena melepuh melemahkan bisa, dapat dimengerti Anda akan ingin melakukan segala daya Anda untuk menghindari mereka. Ketika Anda melakukan rutinitas sehari-hari Anda, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk mencegah pembentukan lecet. Tindakan pencegahan ini relatif masuk akal dan tidak memerlukan banyak usaha. Ketika Anda menggunakannya dengan benar, Anda dapat menghindari mengembangkan lecet menyakitkan pada setiap bagian tubuh Anda, termasuk kaki Anda.

Kenakan Sarung Tangan Selama Buruh Fisik

Salah satu cara terbaik untuk mencegah lecet di tangan adalah memakai sarung tangan selama kerja fisik. Bekerja dengan tangan Anda mengharuskan Anda bersentuhan dengan berbagai bahan yang bisa kasar dan kasar pada kulit Anda. Setelah paparan berulang-ulang untuk bahan-bahan seperti kayu, amplas, kaca, dan lainnya, Anda bisa mengembangkan lepuh yang menyakitkan.
Cegah mereka berkembang dengan mengenakan sarung tangan tugas berat setiap kali Anda berencana untuk menangani jenis bahan ini. Sarung tangan akan melindungi kulit Anda dan bertindak sebagai penghalang antara Anda dan bahan kasar. Anda juga dapat menikmati genggaman yang lebih baik dan menghindari benda-benda terlepas atau jatuh dari tangan Anda, yang juga dapat menyebabkan lecet terbentuk.

Pakailah Sepatu Yang Cocok

Ujung akal sehat lainnya untuk mencegah lecet adalah memakai sepatu yang cocok dengan baik. Ketika Anda mengenakan sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil, mereka dapat menggosok atau mencubit kulit di kaki Anda, yang menyebabkan lecet menyakitkan terbentuk di jari-jari kaki Anda, bagian atas kaki Anda, dan di telapak kaki Anda.
Pasangan sepatu yang ideal untuk dikenakan harus meninggalkan sekitar setengah inci ruang antara jari-jari kaki dan bagian atas sepatu. Mereka tidak boleh tergelincir di sekitar tumit atau pergelangan kaki saat Anda memakainya atau mencubit bagian manapun dari kaki Anda. Sepasang sepatu yang pas bisa membantu mencegah pembentukan lecet menyakitkan di kaki Anda.

Lakban

Lakban adalah produk inovatif lain untuk digunakan ketika Anda ingin mencegah lecet. Untuk menggunakannya untuk menghentikan pembentukan lepuhan, cukup bungkus di sekitar bagian kulit Anda yang dianggap sebagai 'hot spot' saat Anda sedang melakukan aktivitas tertentu. Rekaman itu berfungsi sebagai penghalang antara kulit Anda dan apa pun itu yang menggosok atau menyebabkan gesekan terhadapnya.
Banyak orang membungkus pita semacam ini di sekitar jari-jari kaki atau tumit mereka saat mereka mengenakan sepatu kerja atau sepatu atletik. Mereka juga membungkusnya di sekitar pergelangan kaki mereka saat mengenakan sepatu bot tinggi yang kalau tidak akan bergesekan dengan kulit mereka. Ini adalah cara yang terjangkau dan mudah untuk menghindari lecet.

Bulu tikus mondok

Moleskin adalah produk lain yang digunakan untuk mencegah lecet. Ini adalah bahan lembut seperti kapas yang dapat dililitkan atau diaplikasikan pada kulit untuk mencegah gesekan dan gesekan. Ini menghilangkan sensasi hot spot yang dapat menyebabkan melepuh terbentuk. Karena lembutnya, moleskin nyaman dipakai sepanjang hari. Namun, Anda mungkin ingin mengingat untuk menerapkan lapisan baru setiap hari dan pada titik tertentu, hindari memakainya selama beberapa hari pada suatu waktu. Anda juga harus menjaga kulit Anda bersih dan kering untuk menghentikan lecet terbentuk di bawah moleskin.

Jauhkan Kulit Kering

Tindakan pencegahan terakhir yang harus Anda ambil untuk mencegah pembentukan lecet adalah untuk menjaga kulit Anda kering setiap saat. Ini sangat penting karena kulit basah lebih mudah digosok dan iritasi. Karena kelembutannya ketika basah, lapisan-lapisannya bisa lepas, menyebabkan lecet terbentuk di tempat kulit yang hilang.
Setelah Anda selesai bekerja atau mengenakan jenis pakaian atau sepatu tertentu, keringkan kulit Anda secepat mungkin. Jika diperlukan, aplikasikan lapisan bedak bayi atau bubuk dengan tepung maizena di dalamnya untuk menyerap kelembaban. Kulit Anda akan tetap kering, dan Anda akan terhindar dari lecet menyakitkan pada tubuh Anda.